減肥藥吃出苗條曲線速效減肥餐

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減肥！減肥！這是所有胖M台南減肥M的心聲。減肥說起來容易，但是做起來太難。身邊很多減肥的人士大多半途而廢，因爲減肥的過程的確是比較痛苦的。一方面要控制自己的食欲，還要抵擋住美食的誘惑，確實不是一般的痛苦過程。所以，要想減肥成功，堅強的毅力是不可缺少的。

減肥可不代表不能吃飯，其實，只要餐點搭配得當，就能夠讓你吃出好身材。首先就是控制每日餐點的熱量，而且要保證每日餐點的口味，果汁、豆漿等一些飲品是不可少的，另外有效減肥方法雞蛋也是減肥中比較不錯的食品，可以搭配其他餐點來吃。

很多美女都用節食減肥法，盡量不吃主食，這樣的自殘式減肥法是不可取的，節食減肥對身體的危害比較大，這樣即使你減肥成功，也會産生厭食或者其他一些症狀，影響健康。

減肥一定要有適合自己的減肥餐，今天就介紹幾款減肥不可不知搭配，跟隨我的腳步一起去看看吧！

減肥餐推薦：高纖飯減肥藥團

　 原料：糙米快速減肥方法、燕麥粒、黑糯米、大薏仁、小薏仁、荞麥、麥角、小米等全谷雜糧，

做法：可搭配1：1的白米煮成全谷雜糧飯，欲減重的女性朋友，可使用約6分滿的雜糧飯（男性則是8分滿的飯），與約1兩重的碎鲑魚（男性可增加至1。5兩）及川燙過的四季豆拌勻後，以三角飯團模具填滿一半的飯，將鹵好的杏鮑菇放入，再減肥藥有效將另一半飯填滿合起來，打開即成高纖飯團。

　堅持腰腹部運動

　　有利于腰腹部的體育活動可以每天多消耗250 千卡的熱量，這是一個很現實的目標，堅持這樣做每個星期可減掉大約1公斤左右的腰腹脂肪。

　　研究發現，跳舞和每天跑步30分鍾是最值得推薦的活動。特別提可以鍛煉到腰腹部的拉西舞和肚皮舞。根據對一位肥胖的中年婦女的跟蹤研究，這位婦女除跳舞外，還做很多的家務，登樓梯而不用電梯，多步行少坐車，這比那些需要擠出時間安排的運動更現實，更易做到，效果也更顯著。

另外，還有許多辦法可以消耗20千卡或50 千卡熱量，步行、小跑、站著喝咖啡，這些小動作每小時稍做一點就爲你的腹部減肥起到集少成多的作用。