減重方法-排毒減肥餐三要訣

減重方法-排毒減肥餐三要訣
一是食物類別、比例與進食健康減肥程序如下：

水果先吃——再喝小碗濃湯——吃生蔬菜——再吃熟蔬菜——再吃地瓜和米飯——記住最後才是蛋白質。記住一個水果、兩個蔬菜、一份地瓜、一份米飯。水果要在飯前30分鍾或空腹時先吃。不吃五谷雜糧肯定會生病。

二是吃排毒餐要循序漸近去慢慢適應和達到標准，不能急于求成。

三是好轉反應（不舒服）是好反應。

即開始吃一段時間後有不舒服的感覺，是好事情，是身體在自我調節。越咬越不老，每口食物咬30下。

女士們左旋肉堿瘦身網（http://www。nvshimen。com/)介紹幾款健康排毒減肥餐：

排毒減肥餐一：煎馬鈴薯

材料准備：馬鈴薯1╱2顆、海苔1╱2片、醬油膏1湯匙

制作方法：將馬鈴薯打成泥，下面鋪著海苔片再放入鍋中，用小火兩面煎熟，最後淋上醬油膏，而獨家醬料則是以海帶、糖、醬油、姜調制而成。

功效：馬鈴薯是減肥首選食品，馬鈴薯只含有0。1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除肥胖的顧慮。因而馬鈴薯是這款排毒減肥餐中主要菜肴。 另外也不用擔心馬鈴薯的營養價值，馬鈴薯中含有豐富的蛋白質，連黃豆都自歎不如。

排毒減肥餐二：五谷米飯

材料准備：糙米1/2碗、少許五寶粉、少許蘿蔔幹、少許鹽巴、油1滴

制作方法：糙米事先泡約2小時後，加入鹽巴及油後蒸熟，再分別灑上五寶粉與蘿蔔幹，讓米減重門診飯吃起來不澀。

功效：糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，健康減重預防便秘和腸癌；糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素；此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、減肥兩不誤。米飯就是最好的減肥産品：http://www。wowawowa。cn/jianfeiyao/。

排毒減肥餐三：燙茼蒿

減重方法材料准備：茼蒿菜50公克、油適量、鹽巴少許

制作方法：鍋中水滾後放入茼蒿菜，加上水、油、鹽巴，過了1分鍾即可撈起，否則茼蒿菜容易變色。

功效：茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助于寬中理氣，消食開胃，增加食欲，並且其所含粗纖維有助腸道蠕勸，促進排便，達到通腑利腸的目的；茼蒿中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質及較高量的鈉、鉀等礦物鹽，能調節體內水液代謝減肥門診，通利小便，消除水腫。吃茼蒿兩不誤。