排毒減肥好方法 美食控制體重有辦法

夏季到了台中美食胖胖的你是否正在煩惱呢！是否正在想盡辦法讓自己瘦下來，結果總是讓你很失望，一般的減肥方法就是節食，今天我們來講講讓你不必節食的健康減肥食譜，來看看夏季減肥食譜都有哪些?

四類排毒食材：

①豆類

如綠豆、黃豆、紅豆等。豆類能幫助體內多種毒物的排泄，促進機體內新陳代謝。此外，黃豆還含有植物雌激素，美容養顏有很好功效。

代表食材：綠豆319大卡/100克

綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。台中美食推薦綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，利尿排毒。

②海藻類食物

如海帶、紫菜和昆布等，此類食材對放射性物質有特別的親和力，其中的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，減少放射性物質在人體內的積聚。

代表食材：海帶12大卡/100克

海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、粗纖維、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有促進有害物質排泄的作用。

③菌菇類植物

如香菇、黑木耳、冬菇等。許多菌類都含有特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。

代表食材：木耳21大卡/100克

木耳所含的一種植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外排毒清胃；同時木耳還有清潔血液的作用，經常食用可有效清除體內污染物質。

代表食材：冬菇19大卡/100克

冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，同時它還含有30多種酶以及鐵、磷、鈣等成分。冬菇所含的多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力。

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